توصیه هایی برای بهبود عملکرد کبد

به گزارش کردوار نیوز ، مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که حدود 9-32 درصد از مردم عادی در هند از بیماری کبد چرب غیر الکلی رنج می برند و کسانی که اضافه وزن یا چاقی دارند و همچنین افراد مبتلا به دیابت یا دیابت از این بیماری رنج می برند.

دو نوع بیماری کبد چرب غیر الکلی وجود دارد. اولین بیماری ساده کبد چرب است که در آن چربی اضافی در کبد وجود دارد ، اما هیچ التهابی مشاهده نمی شود و آسیبی به سلول های کبد وارد نمی شود.

حالت دوم که هپاتیت غیر الکلی (NASH) نامیده می شود ، می تواند باعث التهاب یا آسیب به سلول های کبدی شود که می تواند منجر به مشکلات جدی مانند فیبروز ، سیروز و سرطان کبد شود.

عوامل مختلفی ممکن است در ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی نقش داشته باشند ، از جمله کلسترول بالا ، چاقی ، قند خون بالا ، تری گلیسیرید بالا ، سندرم متابولیک ، سندرم تخمدان پلی کیستیک و آپنه خواب.

استراتژی هایی وجود دارد که می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد ، و Hindustan Times برخی از آنها را در یک مقاله ذکر کرده است:

از گلوتن ، شیر و گوشت اجتناب کنید: هضم این غذاها دشوار است و بهتر است از آنها دوری کنید. اگر کبد کار نمی کند ، باید از غذاهای خام اجتناب کرد. علاوه بر این ، خوردن غذاهای سرخ شده ، فرآوری شده ، آماده و شیرین توصیه نمی شود. بهتر است انواع غذاهای هضم آسان را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید: استفاده از الکل و نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه می تواند باعث التهاب بیشتر کبد شود ، بنابراین توصیه می شود از چای های گیاهی استفاده کنید.

مصرف آب کافی: آب نقش بسیار مهمی در بهبود متابولیسم بدن دارد. مصرف آب کافی تجزیه مولکول های غذا را برای جذب بهتر مشکل می کند.

مصرف غذا در زمان معین: عدم توجه به مصرف به موقع غذا یکی از عوامل اصلی ایجاد کبد چرب در جوانان است.

برنامه ریزی یک برنامه خواب: تنظیم برنامه خواب مهم است زیرا خواب در زمان خاصی باعث بهبود متابولیسم ، حفظ تعادل هورمونی ، کمک به تعادل وزن و کاهش استرس می شود.

انتهای پیام